食べ方を工夫することで若さをキープ！

アンチエイジングをおこなううえで、食事は大切なポイントの一です。

若さを保つ食事の取り方は

  • 食べる順番を工夫する
  • 咀嚼（よく噛む）
  • 身体によい食材を選ぶ

当たり前のことですが、健康と美容に一番大切なのは身体の内部です。きちんとした食事を取ることによっていつまでも若々しい身体と美肌を実現しましょう。

キレイの源は私たちの体を健康に保つことが基本になります。

食べる順番を考える

血液中の糖分は出来るだけゆっくりと上昇するような食べ方が健康維持のためには必要です。

食事をする時、一番最初に胃の中へ入れる物は炭水化物でなく、たんぱく質や食物繊維の多い物からにすると血液中の糖分はゆっくりと上昇するので インシュリンの上昇も急激には起こりません。

よく噛んで食べる人は老けにくい

食べ物をよくかんで食べることには、健康とアンチエイジングに非常に効果があります。

では、よく噛むことによってどんな効果があるのでしょうか

免疫力を高める
よく噛んで食べると唾液の分泌が盛んになります。 唾液の中には、がんの発症や老化に関係するとされる活性酸素を消してしまう 特別な酵素も含まれているようです。
ダイエット効果
良く噛むことで消化を助け、少量の食事で満腹感も得やすいため 食べ過ぎをふせぐ効果もあります。
リラックスできストレスをやわらげる
よく噛むとリラックスを促す脳内物質を分泌させ、ストレスをやわらげる効果もあります。
美容効果がある
よく噛むことで、顔の筋肉が鍛えられます。このことはシワを予防し、若々しい肌を維持することに。
頭がよくなる
噛むという刺激が脳細胞を活性化するため、よく噛むほど記憶力や学習能力が向上します。また老化の防止になり、ボケの予防になるという働きもあります。
消化を助ける
噛む刺激は、脳を通して消化器系に伝わり、消化酵素の分泌を促し、栄養の吸収効率を高めていきます。

よく噛むだけで、アンチエイジング効果だけでなく、健康や美容にさまざまな効果があります。しっかりと噛むという習慣を取り入れましょう。

アンチエイジングを効果的におこなうことによって、いつまでも綺麗で若々しく健康的でいられます。

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