美肌の為に食を考える！美肌スキンケア美容情報

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キレイな肌であり続ける為の食を考える

規則正しい食生活や、美容に効果のある食べ物で、まずは身体を健康に、カラダの中から美しい素肌美人を目指しましょう。

美肌の為にビタミンなどをサプリで補給する方も多いのではないでしょうか？

必要な栄養素を積極的にとるのはいいことですが、それだけでは美しい肌はつくれません。

美肌には、ヒアルロン酸やコラーゲン、ビタミンＣ、アルファリポ酸が大切ですが、美肌を保つには腸をきれいにすることや血行を良くすることがすごく大切です。

肌も身体の一部バランスのいい食事、十分な睡眠、ストレスなどの精神状態など身体が健康ではじめて若々しいきれいな肌がつくられるのです。

肌にいいといわれる栄養素だけをとっていても健康な肌はつくれません。

出来るだけ、いろいろな食品をバランスよく食べるように心がけ、１日30品目を食べるようにしましょう。

バランスのいい食事を基本にして、美肌のための食品も積極的に取り入れましょう

ビタミンＣ: ビタミンＣは口からとるとより効果的です。
イチゴ・キューイ・レモン・トマト・ほうれん草・ブロッコリーなどにビタミンＣが豊富に含まれています。
ビタミンA: シミシワに効果のあるビタミンA
うなぎ・レバー・牛乳・卵の黄身・マーガリンなどがビタミンAに豊富に含まれています。
ビタミンＢ群: 肌荒れニキビに効果のあるビタミンＢ群
青魚・納豆・卵・シジミ・豆類・玄米・アーモンドなどにビタミンＢ群豊富に含まれています。
ビタミンE: 老化を防止しシミを防ぐビタミンE
植物油・サツマイモ・うなぎ・たらこ・ほうれん草などにビタミンEが豊富に含まれています。
ミネラル: 肌や健康をたもつのに欠かせないミネラル
海藻・レバー・シジミ・カキ・大豆・ひじきなどにミネラルが豊富に含まれています。